Витамины группы В для волос

Витамины группы В для волос

Чтобы волосы были здоровыми и хорошо росли, им нужны витамины. Лучше всего на состояние волос влияют витамины группы В, они не только укрепляют их, а и заботятся о кожи головы. Рассмотрим каждый из этих витаминов детально.

  Витамин В1(тиамин)

Этот витамин непосредственно участвует  в метаболизме жиров белков и углеводов. Тиамин помогает организму вырабатывать энергию. Что касается влияния на волосы, то из-за недостатка витамина в организме они становятся тусклыми и могут ломаться. Для нормального состояния волос необходимо получать в сутки примерно 1-1,5 мг витамина В1. Продукты, которые содержат тиамин – бобы, печень, мясо и  пивные дрожжи.

  Витамин В2 (рибофлавин)

Благодаря этому витамину волосы выглядят здоровыми. Если его в организме недостаточно, то свидетельством этого являются жирные корни и сухие кончики волос. Содержание витамина в человеческом организме нужно постоянно поддерживать, поскольку рибофлавин очень быстро расходуется. Делать это не сложно, ведь витамин В2 можно получить из простых продуктов - молока, яиц, хлеба, мяса и печени.

  Витамин В3 (никотиновая кислота)

Этот витамин является основой пигментов в волосах. Из-за дефицита никотиновой кислоты замедляется рост волос, рано появляется седина. Пополнить количество витамина можно, употребляя зерновые, арахис, рыбу, печень, пивные дрожжи и особенно говядину.

  Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Наличие в организме пантотеновой кислоты отвечает за укрепление корней волос и усиление проникновения кислорода в кожу головы. Дефицит В5 ощущают очень мало людей, поскольку его легко получить, употребляя многие продукты, которые его содержат. Например, печень, арахис, зерно, отруби, пивные дрожжи, желтки, куриное мясо и брокколи.

  Витамин В6 (пиридоксин)

Последствием нехватки этого витамина является зуд и сухость кожи головы. Возможно также появление перхоти. Наибольшее количество витамина В6 содержится в цельных зернах, рыбе, печени, почках, курице, свинине, сое, бананах, овощах, орехах и картофеле.

  Витамин В9 (фолиевая кислота)

Фолиева кислота отвечает за рост волос. Именно благодаря ней происходит продуцирование новых клеток, как волос, так и кожи головы, а также кровяных клеток. В среднем в сутки человек должен получать 200 мкг фолиевой кислоты. Витамин В9 содержится в пивных дрожжах, зеленых овощах, печени.

  Витамин В10 (парааминобензойная кислота)

Влияние этого витамина на волосы незначительное. Он так же, как и витамин В3 отвечает за пигментацию волос, поэтому нехватка В10 чревата появлением седины. Если вы правильно сбалансировано питаетесь, то дефицит этого витамина вам не грозит. В любом случае, следует знать, что содержится В10 в молочных продуктах, рисе, дрожжах, яичном желтке, картофеле, орехах и рыбе.

  Витамин В12 (цианокобаламин)

Он участвует в клеточном делении, соответственно от наличия этого витамина зависят клетки кожи, крови, иммунные клетки, клетки кишечника и клетки волос. Дефицит витамина В12 приводит к зуду и сухости кожи головы. С приемом цианокобаламина следует быть осторожным. Превышение нормы может вызвать гиповитаминоз. Наиболее богаты витамином В12 мясо (печень, сердце, почки), двустворчатые моллюски (устрицы), чуть меньше его в молоке и морских продуктах. 

Если не получается получать те или иные витамины вместе с пищей, то врачи могут порекомендовать принимать витаминный комплекс.

Конечно, сложно в день получать норму этих витаминов, ведь наше питание не всегда сбалансированное и полезное. Но недостатки этих витаминов способны оказать негативное влияние на ваш внешний вид, поэтому если ваше питание не богато этими витаминами выберете для себя подходящий витаминный комплекс.

Комплекс витаминов группы В (нейромультивит, пентовит и другие) лучше употреблять перед сном. Они успокаивающе действуют на нервную систему.

Ухаживайте за здоровьем своих волос!

Специально для chelka.net - Марьяна Сурма

от Гость | 2013-03-05
когда у меня сильно стали выпадать волосы, после анализов мне дерматолог назначила все эти витамины и плюс еще и другие витамины и еще микроелементы, все это в комплексе со всякими народными масками то есть средствами мне помогло остановить выпадение волос уже через неделю они стали на много меньше выпадать так что эти витамины нам для красоты волос просто необходимы, а еще проще раз в полгода принимать курс витаминов
от Гость | 2013-03-13
я просто для профилактики пила витамины группы в и заметила сто состояние моих волос значительно улучшилось они перестали выпалать стали блестеть и расти быстрее и гуще появилось много новых ростков на голове, я очень довольна осталась и теперь стараюсь раз в пол года принимать витаминные комплексы для волос и ногтей, это очень полезно для красоты и здоровья в целом
от | 2013-09-18
А может тогда кто-нибудь посоветует названия Витаминов ,где именно серия В?
  • 0
  • 39491
Отправить комментарий
Внимание

Информация, опубликованная на сайте CHELKA.NET является справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарственных препаратов требуют знания истории болезни и непосредственного обследования врачом. Мы рекомендуем Вам, для исключения случаев недопонимания, по вопросам применения лекарств и диагностики обращаться к лечащему врачу.

Опрос
Как часто Вы красите волосы?: