Питание при выпадении волос

Питание при выпадении волос

Выпадение волос напрямую зависит от нашего питания. Об этом вам скажет любой грамотный специалист, как диетолог, так и трихолог. Не только глаза – зеркало внутреннего мира в прямом и переносном смысле, но и волосы – отражение состояния нашего здоровья. А здоровье волос зависит от полноценного сбалансированного питания. 

Даже если проблема выпадения волос вас еще не коснулась, расслабляться не стоит. Любую болезнь проще предотвратить, нежели потом устранить. Вот так же и с волосами. Если в организм будет поступать все только необходимое, полезное и здоровое – ваши волосы «отблагодарят» своей пышностью, блеском и красотой. 

Естественно, появившуюся проблему выпадения волос самим питанием устранить сложно. Поэтому главной задачей является установление причины недуга, ведь волосы сами по себе выпадают в умеренном количестве. А вот значительная ежедневная потеря волос сигнализирует о разных заболеваниях. Это может быть сахарный диабет, гормональные заболевания, стрессы, нарушения обмена веществ, наследственность и многое другое. Следует знать, что как недостаток, так и избыток витаминов и микроэлементов способен стать причиной выпадения волос. 

В целом волосы нуждаются в фосфоре, селене, сере, калии, железе, марганце, цинке, в витаминах В2, В5, В6, С, РР. 

Лучше всего получить эти вещества естественным путем. Поливитаминные препараты также помогут в борьбе с выпадением волос. 

Росту волос и их укреплению способствуют углеводы, которые содержатся в картофеле, свежих овощах и фруктах. Включите в свой рацион различные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы. Коричневый рис, гречка, пшено, манка и овсянка – именно то, в чем нуждаются ваши волосы. 

Увеличивают рост волос белки, содержащие аминокислоты. Вы ведь знаете, что именно белок – строительный материал для каждой клеточки нашего организма. Нежирное мясо, курица, молочные продукты, рыба – все эти продукты сделают ваши волосы прочными, эластичными и «накормят» их важными кислотами. 

Кроме того, молочные продукты обеспечат организм кальцием, фосфором и фтором. А именно в этих элементах нуждаются наши волосы, чтобы быть крепкими и здоровыми. 

Всегда старайтесь соблюдать баланс между животными и растительными жирами. Оливковое, кукурузное или льняное масло очень полезно пить каждое утро натощак по одной чайной ложке или добавлять его в свежие салаты. Именно эти масла укрепляют структуру волос. Наша кожа и волосы нуждаются в витамине Е, а он в большом количестве содержится в подсолнечном масле. Им рекомендуют заправлять все блюда. 

Ну и крайне необходимым «материалом» для восстановления волос изнутри является вода. 2 литра в день – это норма для любого здорового человека. Остановить выпадение волос способен зеленый чай, утверждают трихологи. Употребляйте и его ежедневно. 

Но самым главным в питании при выпадении волос является исключение из рациона всех «плохих» продуктов. Полуфабрикаты, фаст-фуд, консерванты, сладкие газировки – вот главные враги нашего организма в целом, и волос в частности. Острое, соленое, копченое, жирное, сладкое, мучное вредит не только фигуре, но и волосам. Постарайтесь меньше употреблять черного кофе и крепких напитков. Алкоголь и табак – злейшие враги здоровых волос. Кроме того, они провоцируют и усугубляют многие заболевания, которые в свою очередь способствуют выпадению волос. 

Однако вы должны понимать, что процесс восстановления здоровья волос может длиться довольно продолжительное время. Не ждите положительного результата через две-три недели здорового образа жизни. Помните также, что волосы нуждаются и во внешнем уходе. А если имеет место серьезное выпадение волос – обращайтесь за помощью к трихологу или дерматологу. Правильное питание – это лишь часть длительной процедуры лечения, но она крайне необходима. Здоровая сбалансированная пища – залог крепкого здоровья всего организма. 

Специально для chelka.net - Таня Кивеждий

  • 0
  • 24356
Отправить комментарий
Внимание

Информация, опубликованная на сайте CHELKA.NET является справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарственных препаратов требуют знания истории болезни и непосредственного обследования врачом. Мы рекомендуем Вам, для исключения случаев недопонимания, по вопросам применения лекарств и диагностики обращаться к лечащему врачу.

Опрос
Как часто Вы красите волосы?: