Питание для волос

Питание для волос

К сожалению, условия и темп современной жизни, экология и состояние здоровья существенно влияют на наш внешний вид. Сегодня мало родиться здоровым и красивым, нужно еще суметь сохранить эти характеристики как можно дольше. Например, чтобы волосы были крепкими, здоровыми и красивыми, за ними нужно ухаживать. В первую очередь, их обязательно нужно подпитывать. Причем, как снаружи, так и изнутри. Как это? Очень просто: чтобы волосы были в отличном состоянии, нужно их подпитывать с помощью разнообразных  масок, обертываний, бальзамов и т.д., а также подбирать такой рацион, который способствовал бы росту волос и их оздоровлению. 

Что касается внешнего ухода за волосами, то об этом мы говорили неоднократно на страницах нашего сайта. Можно делать разнообразные маски (особенно хороши с яичным желтком и коньяком, из сметаны, с горчицей и т.д.). Можно использовать специальные кондиционеры, которые качественно изменяют внешний вид волос. Можно применять иные лечебные косметические средства, разработанные специально с этой целью. Можно готовить отвары и настои, которые, при  частом использовании, также хорошо влияют на состояние волос. Хорошо питают волосы различные масла. Репейное, касторовое, оливковое, кукурузное, рисовое, лавандовое, масло жожоба – все они наилучшим образом воздействуют на волосы, делая их шелковистыми и здоровыми. Используйте их в качестве  основных ингредиентов масок. 

Но вот давайте более детально рассмотрим вопрос о питании. Не забывайте, что кушать нужно регулярно. Ежедневный рацион должен состоять из разнообразных продуктов. В таком случае организм получит все необходимые питательные вещества. Чтобы волосы были здоровыми, вам в достаточном количестве необходимы протеины, углеводы, жиры, клетчатка, витамины и минералы. Мечтая о красивых волосах, не забывайте употреблять рыбу и вообще морепродукты, бананы, бобовые, орехи, семена тыквы и подсолнуха, растительные масла. Особенно полезными будут кисломолочные продукты, гречка, проросшие зерна пшеницы, фрукты, овощи, мед. Старайтесь ежедневно употреблять фрукты и салаты.

Не хотите рано поседеть? Употребляйте дрожжи, печень, почки, молоко, мясо, рыбу, сыр. Эти продукты содержат необходимое организму количество витамина В2, недостаток которого вызывает нарушения в образовании красящего вещества волос. 

Не забывайте об источниках витамина В9, который имеет еще одно название – фолиевая кислота. Он содержится в темно-зеленых овощах, бобах, абрикосах, моркови, яичном желтке, тыкве, авокадо, печени, цельной пшеничной и темной ржаной муке.

Также полезны для волос и другие продукты, содержащие витамины группы В. К ним относятся горох, орехи, отруби, яйца, соя, цветная капуста, сыр. 

В то же время старайтесь не употреблять блюда, чрезмерно приправленные острыми специями. В противном случае, ваши волосы будут очень быстро жирнеть. Если волосы стали слишком тусклыми, употребляйте больше белка (не менее 75 мг белка на 1 кг веса). Если же волосы стали выпадать, значит, им крайне необходимы белки и клетчатка. Нелишними будут и витамины

Напоследок хотелось бы сказать, что кроме витаминов, организму, а, следовательно, волосам необходим магний, фосфор, селен, йод, цинк, кремний, сера. К примеру, дефицит магния делает волосы безжизненными и тусклыми, а селена – бесцветными и слабыми. Если же волосы выпадают, это возможный сигнал о нехватке йода. 

В общем, мысль – питаться разнообразно и правильно – должна быть понятна каждому. Только в таком случае вы можете рассчитывать на отличное состояние ваших волос.  

Специально для chelka.net – Ольга Павлова

  • 0
  • 11518
Отправить комментарий
Внимание

Информация, опубликованная на сайте CHELKA.NET является справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарственных препаратов требуют знания истории болезни и непосредственного обследования врачом. Мы рекомендуем Вам, для исключения случаев недопонимания, по вопросам применения лекарств и диагностики обращаться к лечащему врачу.

Опрос
Как часто Вы красите волосы?: