Диета при выпадении волос

Диета при выпадении волос

Те женщины, которые столкнулись с проблемой выпадения волос готовы на все, чтобы вернуть своей шевелюре былую роскошь. Именно поэтому, они массово скупают различные средства против выпадения волос, готовят по народным рецептам маски и даже тратят деньги на дорогостоящие салонные процедуры по укреплению и восстановлению волос. Однако помимо наружного лечения выпадения волос, их нужно также максимально подпитывать необходимыми витаминами и микроэлементами изнутри. Ведь часто, состояние наших волос напрямую зависит от здоровья нашего организма в целом. Поэтому очень важно вовремя обратить свое внимание на то, чем вы питаетесь и включить в свой рацион необходимые продукты от выпадения волос. Таким образом, мы можем самостоятельно составить диету для оздоровления наших волос, которая поможет нам избавиться от проблемы выпадения локонов. Однако для того чтобы составить диету против выпадения волос нужно знать, какие продукты наиболее положительно влияют на наши волосы, а какие напротив, только усугубляют положение.

Диета при выпадении волос: чего есть нельзя?

Итак, давайте разберемся, от каких лакомств нам придется отказаться, если волосы стали сильно выпадать. Наиболее негативно сказываются на здоровье наших волос газированные сладкие напитки, алкоголь, экзотическая еда, острые и жареные блюда, печенье, семечки, сладости, консервированные продукты, а также любые аллергены, которые вам противопоказаны. Поэтому, если вы хотите вылечить ваши волосы, то сведите к минимуму или постарайтесь вовсе отказаться от вышеперечисленных продуктов.

Важно отметить, что никотин также очень пагубно влияет на состояние волос, поэтому рекомендуем вам снизить количество выкуренных сигарет, если вы не можете сразу отказаться от этой вредной привычки. Позабудьте также о фаст-фуде, как об вредной привычке

Диета при выпадении волос: полезные продукты

Для того чтобы ваши волосы выглядели здоровыми и перестали выпадать, ваше питание должно быть натуральным и сбалансированным. Как правило, диета при выпадении волос основывается на свежих овощах и фруктах, которые содержат витамины и полезные микроэлементы. Особенно хороши сырая капуста, морковь, свекла – они содержат клетчатку и стимулируют перистальтику за счет большого содержания клетчатки.

Помимо клетчатки для здоровья наших волос необходимы животные белки, которые являются строительным материалом для локонов. Употребляйте в пищу нежирное мясо - говядину, курицу, индейку, а также морскую и речную рыбу.

Очень полезны для здоровья волос и кисломолочные продукты, такие как творог, сметана, ряженка, кефир. Дело в том, что молочный белок усваивается даже быстрее чем мясо, поэтому употребление этих продуктов для здоровья наших волос просто жизненная необходимость.

Диета при выпадении волос предполагает также употребление в пищу злаковых, круп, хлеба из отрубей, макарон из твердых сортов пшеницы. Однако если вы следите за фигурой, то постарайтесь есть эти продукты в первой половине дня, желательно вместе с белковыми продуктами.

Согласно мнению диетологов, наиболее полезными продуктами для здоровья наших волос являются растительные масла (оливковое, льняное, конопляное, масло зародышей пшеницы), которые обязательно нужно добавлять в салаты из свежих овощей и зелени, а также добавлять в каши. Если вы смелая женщина, то можете пить по столовой ложке натощак любое из предложенных масел – это очень хорошо укрепляет волосы.

При выпадении волос также позаботьтесь, чтобы продукты, которые вы употребляете, были богаты такими витаминами и микроэлементами, как:  витамины В2, В5, В6, Н, С, РР, а также фосфор, калий, цинк, железо, кремний, цинк и прочие.

Обратите внимание на свой питьевой режим. Для здоровья волос пейте как можно больше травяных настоев, зеленого чая и чистой воды.

Как видите, диета против выпадения волос основана только на полезных и очень вкусных продуктах, поэтому соблюдать ее будет одно удовольствие. При этом вам не понадобится пить аптечные витамины и тратить уйму денег.

Желаем вам удачи и прекрасных результатов!

Специально для chelka.net Ира Романий

  • 0
  • 23824
Отправить комментарий
Внимание

Информация, опубликованная на сайте CHELKA.NET является справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарственных препаратов требуют знания истории болезни и непосредственного обследования врачом. Мы рекомендуем Вам, для исключения случаев недопонимания, по вопросам применения лекарств и диагностики обращаться к лечащему врачу.

Опрос
Как часто Вы красите волосы?: